Imetamiseks mõeldud kreeka pähklid: toitained, mineraalid, kasu ja kahju, pähklite arv päevas, mõju lapsele emapiima kaudu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-02 16:17

Rinnapiim on vastsündinu jaoks optimaalne toit. See sisaldab kõiki selle kasvuks ja arenguks vajalikke toitaineid, vitamiine ja mikroelemente. Rinnapiima koostis sõltub suuresti imetava ema toitumisest. Sel perioodil peab naine tarbima võimalikult palju tervislikku toitu. Kuid kas kreeka pähkleid tuleks koos HB-ga kasutada ja kui kõrge on nende toiteväärtus, saate teada meie artiklist. Vaatame lähem alt, millal lisada see toode imetava ema dieeti ning milline on selle kasulikkus ja võimalik kahju lapsele.

Kreeka pähklite toiteväärtus ja kalorisisaldus

See toode ei ole mingil juhul dieettoit, mida soovitatakse naistele rinnaga toitmise ajal. Kuid sellegipoolest paljudimetavad emad lisavad kahtlemata kreeka pähkleid oma igapäevasesse dieeti.

Selle toote toiteväärtus on tõesti kõrge. Kreeka pähklid sisaldavad organismile vajalikke valke (15,4 g), rasvu (65 g) ja süsivesikuid (10,2 g). Need on rikkad aminohapete, küllastumata rasvhapete, tanniinide ja karotenoidide poolest. Viimaseid organism ise ei sünteesi, kuid vahepeal on nende roll tervises väga suur. Esiteks pärsivad nad vähirakkude transformatsiooni protsessi käivitavate onkogeenide tööd.

Kreeka pähklite, nagu kõigi teiste pähklite, kalorisisaldus on samuti kõrge. 100 grammi toodet sisaldab koguni 648 kcal. Seetõttu tuleks neid tarbida piiratud koguses, sealhulgas imetavatele emadele.

Vitamiini- ja mineraalide koostis

Pähkel on keha jaoks väärtuslik toode. Selle tuumad sisaldavad tervet kompleksi kasulikke vitamiine: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Vaid viis kreeka pähklit, mida süüakse päevas, tagab igapäevase toiduvajaduse. C-vitamiini. Ja imetavale emale on see suurepärane vahend immuunsuse suurendamiseks imetamise ajal.}

Kreeka pähklid sisaldavad ka palju mineraalaineid. Nende hulgas tuleks eristada kaaliumi, väävlit, fosforit, magneesiumi, k altsiumi, kloori, naatriumi, rauda, tsinki ja joodi. Kahe viimase elemendi sisalduse poolest on kreeka pähklid paremad kui enamik taimset päritolu tooteid. Arstid soovitavad lisada need oma igapäevasesse dieeti aneemia korral, et suurendadaimmuunsus pärast varasemaid haigusi ja laktatsiooni tugevdamine.

Kreeka pähklid imetava ema menüüs

Rinnapiima kvaliteet sõltub otseselt sellest, kuidas naine imetamise ajal toitub. Seetõttu peaks imetava ema menüü olema terviklik ja mitmekesine. Piima rasvasisalduse suurendamiseks lisavad paljud naised oma dieeti kreeka pähkleid. Imetamise ajal soovitatakse neid kasutada ka imetamist soodustava tootena.

Kahjuks on viimane väide levinud eksiarvamus. Pärast kreeka pähklite söömist ei tohiks oodata suurt piimajooksmist, kuna sellel tootel ei ole väljendunud laktogeenset toimet. Kuid võite suurendada piima kalori- ja rasvasisaldust, mis tähendab, et laps sööb paremini ja magab tavalisest rahulikum alt.

Seega võime järeldada, et kreeka pähklid ei mõjuta rinnapiima kogust. Kuid samal ajal parandavad need kvalitatiivselt selle koostist.

Kas ma saan kreeka pähkleid rinnaga toita?

Seda toodet soovitatakse imetavatele emadele. Kuid enne selle lisamist oma tavalisse menüüsse peate välistama kõik vastunäidustused, et mitte kahjustada ennast ja oma last.

Imetamise ajal võib kreeka pähklit süüa iga päev. See mõjutab positiivselt piima kvalitatiivset koostist ja muudab ema toitumise terviklikumaks. Lisaks aitavad kreeka pähklid tugevdada immuunsüsteemi ja on hea viirushaiguste ennetamine.

Pähkli eelised rinnaga toitmise ajal

Selle väga toitva toote söömisest on kasu nii emale kui ka lapsele. Kreeka pähklid aitavad tõsta immuunsust, tugevdavad lihaseid, leevendavad väsimust jne. Nende kasulikke omadusi imetava ema kehale on raske üle hinnata:

• parandavad südame-veresoonkonna ja eelkõige veresoonte seisundit;
• suurendada urogenitaalsüsteemi talitlust;
• vähendab liigse rasva kogunemise riski veres, mis normaliseerib vererõhku ja vähendab kolesterooli taset organismis;
• aitab ravida 2. tüüpi diabeeti;
• vähendab vähi, eriti rinnavähi riski;
• suurendada aju funktsionaalsust;
• parandage mälu.

Kreeka pähklid on imetamise ajal vajalikud, sealhulgas luusüsteemi tervise säilitamiseks. Vaatamata suurele rasvasisaldusele aitab see toode kaasa kaalulangusele, mis on imetavatele emadele oluline. Lisaks sisaldavad kreeka pähklid hormooni melatoniini, mis on ööpäevarütmide regulaator ja hõlbustab uinumist.

Kreeka pähklites sisalduvad, eriti B-rühma vitamiinid on kasulikud nii emale kui ka lapsele. Need normaliseerivad seedetrakti talitlust ja avaldavad positiivset mõju närvisüsteemi talitlusele.

Kreeka pähklite söömine võib kahjustada

Lisaks vitamiinide, mineraalide, aminohapete jaTeised kreeka pähklite koostises olevad kasulikud ained sisaldavad eeterlikke õlisid (0,03%), mis võivad imiku nahal esile kutsuda allergilise reaktsiooni. Riskirühma kuuluvad imetavad emad, kes põevad erinevat tüüpi allergiaid või põevad bronhiaalastmat.

Sel juhul on väga tõenäoline, et laps on allergiline, nagu tema vanemad. Seetõttu tuleb nahal lööbe ja punetuse ilmnemisel analüüsida kõiki võimalikke põhjuseid ja sümptomeid. Diagnostilisi uuringuid, meditsiinilist diagnoosi ja ravi ei pruugi sel juhul vaja minna. Kuid peate lõpetama kreeka pähklite söömise rinnaga toitmise ajal.

Tuleb tähele panna, et allergeenid võivad organismi koguneda. Seetõttu ei pruugi reaktsioon ilmneda kohe, vaid 10 või enama päeva pärast. Allergia ja individuaalne talumatus kreeka pähklite suhtes on ainsaks vastunäidustuseks nende kasutamisele imetavatel emadel.

Pähklite söömine esimesel imetamise kuul

Esimese 10 päeva jooksul pärast lapse sündi soovitavad arstid kõigil imetavatel emadel järgida ranget dieeti. Sel ajal on vaja menüüst välja jätta kõik võimalikud allergeenid. Nende hulka kuuluvad: piim, mesi, šokolaad, tsitrusviljad, munad ja pähklid. Kui emal allergiat ei ole, võib nad lapse jälgimise ajal dieeti viia järk-järgult. Kui tema keha reaktsioon on negatiivne, võib toodet tarbida ilma lapse tervise pärast kartmata.

Seega kreeka pähkel koos rinnaga toitmisega esimesel kuul pärastlapse sünd on lubatud, siis ainult piiratud koguses ja allergiate puudumisel emal ja beebil. Nendel tingimustel on see kasulik imetamise ajal.

Mitu kreeka pähkleid võib imetav ema süüa?

See toode on üks võimalikest allergeenidest, seega tuleks seda kasutada piiratud koguses. Kreeka pähklite optimaalne päevane norm HB jaoks on 3-4 tükki. Kuna need on kaloririkkad, võid pähkleid näksida põhitoidukordade vahel. Nad rahuldavad hästi nälga ja parandavad rinnapiima kvaliteeti.

Soovitatud kogust ei tohi ületada, kuna see võib lapse tervist kahjustada. Kreeka pähklite liigne tarbimine ei põhjusta mitte ainult naha punetust ja lööbeid, vaid ka provotseerida koolikuid ja seedehäireid. Sellise reaktsiooni korral tuleks selle toote kasutamine mõneks ajaks loobuda.

Pähklite lisamine dieeti

Kuna see toode on üks allergeenidest, tuleks seda menüüsse lisada järk-järgult. Temaga tutvumist peate alustama ühe pähkli tuumaga. HB puhul on hädavajalik jälgida lapse seisundit. Tavaliselt ilmnevad esimesed allergianähud nahal 1-2 päeva pärast. Kui pärast seda ei tuvastata nahalööbeid ega seedesüsteemi häireid (regurgitatsioon, oksendamine, kõhulahtisus, soolekoolikud), võib päevas söödud kreeka pähklite osa suurendada.

Samuti imetavema peaks piirama röstitud pähklite, pähklivõi, moosi, küpsiste ja muude nende lisamisega valmistatud kondiitritoodete kasutamist. Fakt on see, et kuumutamisel ei kaota pähklid mitte ainult oma kasulikke omadusi, vaid hakkavad eraldama ka mürgiseid õlisid. Lisaks tekivad enamikul imikutel nende kasutamisel kõhus soolekoolikud.

Imetavate emade ülevaated kreeka pähklite kasutamise kohta

Enamik naisi ei keeldu sellest tootest imetamise ajal. Kui just paljud neist pole vähendanud päevas söödud pähklite arvu 2-3 tüki peale. Üldiselt võivad kreeka pähklid hinnangute kohaselt rinnaga toitmise ajal põhjustada järgmisi reaktsioone:

• allergiad ja nahalööbed;
• kõhuvalu, puhitus ja kõhukinnisus;
• soolekoolikud.

Imetavate emade seas on aga neid, kes tarbivad igapäevaselt piiramatus koguses pähkleid ja samas reageerivad nende lapsed sellele täiesti normaalselt. Kuid siiski, et vältida seedeorganite tüsistusi, ei soovitata süüa rohkem kui 3-4 tuuma päevas. Samal ajal tuleks neid dieeti lisada järk-järgult, jälgides lapse reaktsiooni. Samuti tuleks kreeka pähklid ära visata esimesel kuul pärast sünnitust. Siis sõltub kõik ema ja lapse individuaalsetest omadustest.

Pähklite valik ja nende säilitamine kodus

Kreeka pähklite ostmisel peaksite järgima järgmisi reegleid:

1. Eelistada tuleks koorega pähkleid. Selline kest kaitseb südamikku usaldusväärselt,pikendades seeläbi toote säilivusaega. Kest peab olema terve ja kuiv, ilma pragude, plekkide ja naastudeta.
2. Ärge ostke pähkleid, mille pinnal on hallitanud või õlised plekid. On suur tõenäosus, et need on rääsunud.
3. Värsked pähklituumad peaksid olema kuldsed ja ühtlase värvusega.

Kuna HB-ga kreeka pähklid suurendavad arstide ja imetavate emade sõnul rinnapiima kalorisisaldust ja selle kvalitatiivset koostist, tuleks neid tarbida aastaringselt. Lisaks saate neid pikka aega säilitada, järgides samal ajal järgmisi tingimusi:

• ei kesta;
• 15–20° juures;
• puidust karbis, karbis või lõuendist kotis.

Kooritud kreeka pähkleid tuleks hoida külmkapis kuni 1 kuu või sügavkülmas 2-3 kuud.