Lydia Ionova: elulugu, haridus, raamatud, dieet ja selle omadused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Võitluses tervislike eluviiside ja saleda figuuri eest kasutavad inimesed erinevaid meetodeid. Nad külastavad jõusaale, peavad dieeti, nälgivad ja kasutavad isegi kirurgide teenuseid. Lydia Ionova on välja töötanud oma tõhusa kaalu langetamise meetodi ja rääkinud sellest oma raamatutes. Artiklis käsitletakse toitumissüsteemi põhimõtteid, selle omadusi ja nädala menüüd.

Autori kohta

L. Ionova on toitumisspetsialist. "Doktor Ionova kliiniku" asutaja. Ta on lõpetanud Moskva Meditsiinilise Stomatoloogia Instituudi arstiteaduskonna kliinilise kardioloogia erialal.

Algul töötas ta kardioloogina. Pärast - spordiarst. Lidial on ka toitumisnõustaja kogemus pealinna spordikeskustes.

Oma kliiniku avamine 2002. aastal oli Ionova jaoks oluline sündmus. Tema asutus ühendab autori sõnul nii meditsiini- kui ka psühholoogilise abi teenuseid.

Pärast 6 aastat, 2008. aastal avati koolituskeskuses "Dieetoloogia töötubanõustamine". Ionova pakub võitlust ülekaaluga kompleksis. Söömine ilma jäikade piiranguteta, sööge teatud toiduaineid määratud ajal.

Toitumisnõustaja peab ajaveebi, kust saad oma küsimustele vastused.

Aasta hiljem oli Lidia Ionova ja tema kolleegid tema kliinikust praktikal Cambridge'i rasvumise ravi koolis. Ajakirja Forbes venekeelse väljaande andmetel on Ionova üks Moskva kuulsamaid toitumisspetsialiste.

Raamatud

Raamatus “Dr Ionova tervislikud retseptid. Kuidas süüa, et kaalust alla võtta ja igavesti saledaks jääda” on toitumisspetsialist välja töötanud üle 100 tervisliku ja tervisliku toidu retsepti. Autor annab retseptide samm-sammult üksikasjaliku kirjelduse. Menüü on tasakaalustatud, mitmekesine ja maitsev. Tänu sellele saate iseseisv alt koostada oma dieeti ja nautida õiget toitu.

Raamat aitab tervislike eluviiside armastajatel saavutada oma ideaalkaalu. Lugejad saavad teada, kuidas olla terve, energiline, täis elujõudu, süüa õigesti ja mitmekesiselt, parandada kehavormi.

Lydia Ionova raamat “Tervislikud harjumused. Doktor Ionova dieet ilmus 2012. aastal. Selles räägib autor, kuidas harjutada keha õigete harjumustega ja jätta hüvasti lisakilodega vaid 12 nädalaga.

Kompleksi põhiprintsiibiks on sujuv toitumise muutmine, päevarežiim, koormuste õige jaotamine. Autor on välja töötanud spetsiaalse päeviku enda, toitumise, liikumise jälgimiseks. Raamatus jagab arst psühholoogilisikaalukaotuse saladused.

Toitumise olemus ja tõhusus

Väljatöötatud Ion-kaalu langetamise süsteem hõlmab sujuvat kaalukaotust. See põhineb õigel toitumisel.

Dieet hõlmab madala lagunemiskiirusega toitude söömist. Toitumisspetsialist on koostanud toidupüramiidi. Püramiid näitab konkreetselt iga toote võtmise tunnid. Toitu on lubatud võtta mis tahes kujul, välja arvatud praetud kujul. Soola võib tarbida piiratud koguses.

Lydia Ionova dieeti peetakse rahuldavaks. See ei hõlma tõsiseid toidupiiranguid, alatoitumist ega näljastreiki.

Statistika järgi on see tehnika väga tõhus. Ülekaalulised patsiendid kaotavad 5-7 kilogrammi kuus. See jätkub, kuni kaal normaliseerub.

Väärikus:

• saldo;
• lihtne kaasaskantavus;
• keha parandamine;
• paljude haiguste ennetamine;
• efektiivsus rasvumise mis tahes etapis.

Ioonilise süsteemi puuduseks on toidukoguse kontroll toidus.

Mida süüa?

Toidukorrad valitakse glükeemilise indeksi (GI) järgi. GI - toote lagunemiskiiruse indikaator, millest igaüks läheb energiaallikaks, see tähendab glükoosiks. Ja mida kiirem on ümberkujundamine, seda kõrgem on GI. Lidia Ionova meetod hõlmab toitude söömist, mille GI on ≦50.

Ja see on:

• köögiviljad,puuviljad;
• piimatooted;
• leib kliide või täisteraga;
• pähklid;
• tatar;
• toores riis

Nädala näidismenüü

Esmaspäev:

• hommik: odrapuder, õli, vesi;
• pärastlõuna: fermenteeritud küpsetatud piim;
• suupiste: tsitruselised;
• õhtu: hautatud paprika tomati ja sibulaga.

Teisipäev:

• hommik: soolatud nisupuder, vesi;
• pärastlõuna: keefir;
• suupiste: õunad;
• õhtu: keedetud lillkapsas.

Kolmapäev:

• hommik: kaerahelbed võiga;
• pärastlõuna: kodujuust hapukoorega;
• suupiste: ananass;
• õhtu: petersell, tomat, kurgisalat.

Neljapäev:

• hommik: riisipuder vees õliga, vesi;
• pärastlõuna: jogurt;
• suupiste: hurma;
• õhtu: porgandi-kapsa salat oliiviõliga.

Reede:

• hommik: keedetud läätsed;
• pärastlõuna: fermenteeritud küpsetatud piim;
• lõunatee: virsikud;
• õhtu: riivitud peet.

Laupäev:

• hommik: võiga määritud oad;
• pärastlõuna: piim;
• suupiste: ploomid;
• õhtu: redisesalat, ürdid.

Pühapäev:

• hommik: tatrapuder;
• pärastlõuna: juust, kalgendatud piim;
• suupiste: pirnid;
• õhtu: porgandi-, lillkapsa-, peedisalat.

Teiseks hommikusöögiks võite süüa keedetud või küpsetatud veiseliha, kala, krevette,kalmaar, valge kanaliha.

Dieedi omadused

Nad paljastasid koos oma kliiniku spetsialistidega toitumise põhiprintsiibid, millest on juttu Lidia Ionova raamatus "Tervislikud harjumused":

• Salenemine kompleksis. Ravi ilma keha kahjustamata.
• Pidev kaalulangus. Kaalulangus toimub sujuv alt, ilma ainevahetust häirimata.
• Dieedil pole keerulisi piiranguid. See välistab alatoitumise, nälgimise, on võimalus tooteid vab alt valida.
• Tervislik toitumine kui harjumus. Õigesti valitud dieet aitab vabaneda soovist süüa "halba" toitu.
• Tulemused on kauakestvad. Spetsiaalne menüü aitab säilitada ideaalkaalu ja ei lase liigsetel kilodel su figuuri rikkuda.
• Vastunäidustusi pole. Toitumisnõustaja Lydia Ionova meetodit saavad kasutada hüpertensiooni ja hüpoglükeemia all kannatavad inimesed.

Patsiendid, kes on kogenud Ion süsteemi toimet, on veendunud, et see teeb imesid.

Arvustused

Lydia Ionova dieet, mille ülevaated on enamasti positiivsed, on ainulaadne selle poolest, et sellel pole vastunäidustusi.

Need, kes kaotavad kaalu, tõstavad esile sellised hetked:

• Paljud ei usu, et kaalulangus on võimalik ilma tõsiste toidupiiranguteta, kuid pärast dieedi proovimist on nad veendunud vastupidises.
• Saab kasutada diabeedi ja krooniliste patoloogiatega patsiendid.
• Paljud naised said liigsetest kilodest lahti lihts altmitu kuud muud dieedid sellist tulemust ei andnud.
• Dieet õpetab keha õigesti sööma, kuu aja pärast ei taha enam muud toitu süüa.
• Dieet sisaldab kõiki tervislikuks eluviisiks ja liikumiseks vajalikke tooteid.
• Pärast tervisliku toitumisega harjumist paraneb naha, juuste ja küünte seisund märgatav alt.

Negatiivsete punktide hulgas märgivad inimesed järgmist:

• On vaja kontrollida portsjoni suurust ja rangelt kinni pidada toitumiskavast.
• Mõnedel oli raske harjuda eraldi toidukordadega.

Kuna Lydia Ionova dieedil pole vastunäidustusi, on tema ainus puudus tema individuaalne eelsoodumus. Mõnele inimesele see režiim ei sobi.