Vererõhu langetavad puuviljad: loetelu, mõjud inimkehale, toiduvalmistamise reeglid, retseptid ja arstide ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Fütoteraapia on olnud tõhus viis arteriaalse hüpertensiooni ilmingute vastu võitlemiseks juba aastaid. Kuid koos ravimite ja ravimtaimedega kasutatakse selle haiguse raviks puu- ja köögiviljade dieeti. Seetõttu peaksid hüpertensiooniga inimesed tarbima puuvilju, mis alandavad vererõhku. Selliste puuviljade loeteluga tasub lähem alt tutvuda, samuti mõelda, milline on nende kasulikkus organismile.

Puu- ja köögiviljade eelised

Peamine kõrge vererõhu põhjus on vedelikupeetus inimkehas, samuti kaaliumisoolade puudus toidus. Enne arteriaalse hüpertensiooni uimastiravi alustamist soovitavad eksperdid oma dieeti kohandada. Esiteks tuleks dieeti lisada puuvilju, mis alandavad vererõhku. Kui kasutate neid iga päev, kogete järgmist positiivsetdünaamika:

• Kaalium, mida leidub vererõhku langetavates puuviljades, on diureetikum ja viib ka naatriumi organismist välja, mis omakorda on vedelikupeetuse peamine põhjus.
• Veresooned, millele kõrge vererõhk negatiivselt mõjub, hakkavad normaliseeruma ja südame-veresoonkonna süsteemi funktsioon paraneb.
• Vererõhu langetavate puuviljade söömine parandab neerude tööd.

Tähelepanu tasub pöörata ka sellele, et ülekaal on oluline tegur hüpertensiooni tekkes. Kuna vererõhku alandavad puuviljad on madala rasvasisaldusega, on need toidud ülekaalulistele inimestele määratud dieedi põhikomponent.

Vitamiinide ja mikroelementide kõrge sisalduse tõttu puuviljades on neil kasulik mõju kõigile organismi elutähtsatele organitele.

Päevane väärtus

Ära eita puuviljade positiivset mõju inimorganismile. Kui selles on kasulike mikroelementide ja ainete puudus, mõjutab see mõne elundi tööd negatiivselt. Kuid selliste mikroelementide üleküllus on ebasoovitav. Enne kui vastame küsimusele, millised puuviljad alandavad vererõhku, juhime teie tähelepanu asjaolule, et tuleks arvestada kaaliumi soovitatava ööpäevase annusega.

Täiskasvanud keha jaoks on päevas vaja umbes kolm grammi kaaliumisoolasid. Mis puudutab laste tavalist annust, siisoleneb lapse vanusest ja kaalust. Arvutamiseks võtke 15 mg kaaliumisoola kehakaalu kilogrammi kohta. Näiteks kui lapse kaal on 15 kg, siis peaks selle elemendi päevane norm olema 0,4 g. Seda normi on vaja suurendada ainult mõnel juhul. Need peaksid sisaldama:

• intensiivne ja sagedane füüsiline aktiivsus;
• rasedus ja imetamine;
• vaimne raske töö.

Soola ja kaaliumi päevane tarbimine sõltub inimese individuaalsetest omadustest, aga ka naatriumisisaldusest inimkehas. Optimaalse tasakaalu säilitamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks on vaja jälgida naatriumi- ja kaaliumisoolade suhet, mis tavaliselt peaks olema kaks ühele.

Köögiviljad, marjad, puuviljad, mis alandavad vererõhku

Me oleme marjade ja puuviljade kasulikkusest teadnud juba kooli- ja lasteaiaajast peale. Kuid millised puuviljad alandavad vererõhku? Enne nende marjade ja puuviljade eraldi käsitlemist peaksite pöörama tähelepanu asjaolule, et nende kasutamine on näidustatud patsientidele, kes kannatavad kardiovaskulaarsete tüsistuste ja arteriaalse hüpertensiooni all. Järgmised on marjad ja puuviljad, mida tuleks madala vererõhu korral tarbida ettevaatlikult.

Banaanid

Peamine tegur nende puuviljade kasutamisel on kõrge kaaliumisoolade sisaldus banaanides. Selle aine puudumine võib põhjustada vererõhu tõusu. Kui järgite kaaliumisoolade rikast dieeti, saate säilitada normaalse töövõime.vererõhk. Teadlased on tõestanud, et sellel puuviljal on positiivne mõju hüpertensiooni all kannatavale inimkehale. Sada grammi banaani sisaldab kaaliumisoolade ööpäevast vajadust, mis on 345 mg.

Tsitrusviljad

Rääkides sellest, milline puuvili alandab vererõhku ja sisaldab kaaliumisoolasid, tuleb mainida tsitruselisi (sidrun, apelsin, greip, mandariinid, sidrun jne). Need puuviljad sisaldavad kõiki rõhu säilitamiseks vajalikke toitaineid. Paralleelselt sellega on tsitrusviljad rikkad C-vitamiini poolest, tänu millele taastub veresoonte elastsus, väheneb halva kolesterooli hulk ning normaliseeruvad vererõhunäitajad. Kui organismis esineb askorbiinhappe puudus, võib arteriaalne hüpertensioon muutuda krooniliseks.

Marjad

Tuleb tarbida mitte ainult vererõhku alandavaid puuvilju, vaid ka marju. Nende hulka kuuluvad: mustikad, vaarikad, maasikad. Need toidud sisaldavad kaaliumi, samuti C-vitamiini ja liitsüsivesikuid, mis alandavad tõhus alt vererõhku. Nende marjade koostis sisaldab pigmentaineid, mis kuuluvad glükosiidide rühma. Teadlased on leidnud, et mustikate või maasikate regulaarne (igapäevane) tarbimine vähendab hüpertensiooni riski viisteist protsenti. Ja marjades leiduvad antotsüanidiinid alandavad vererõhunäitajaid, tugevdades samal ajal veresoonte seinu. Nende marjade kasutamine aitab samuti kaasavältides halva kolesterooli ladestumist inimkehasse.

Alligator Pear

Arvestades, milline puuvili vererõhku alandab, peaksid avokaadod nimekirja kuuluma. See puuvili kuulub nende toiduainete hulka, millel on kõrgenenud vererõhuga inimkehale positiivne mõju. Eksperdid soovitavad avokaadot kasutada inimestel, kellel on oht haigestuda arteriaalsesse hüpertensiooni ja ateroskleroosi. Avokaadod sisaldavad palju rohkem kaaliumisoolasid kui näiteks banaanid. Ja küllastunud hapete sisalduse tõttu mõjutab alligaatori pirni kasutamine soods alt nii südame-veresoonkonna süsteemi seisundit kui ka kogu inimkeha tööd tervikuna. Arstid soovitavad kõigil hüpertensiooni all kannatavatel inimestel lisada avokaadod igapäevasesse dieeti.

Lehtköögiviljad

Vastates küsimusele, millised köögiviljad ja puuviljad alandavad vererõhku, tuleks mainida lehtköögivilju. Rukolat, aga ka kõiki spinati ja kapsa sorte, võib kasutada dieettoiduna neile, kes kannatavad hüpertensiooni all. Need köögiviljad sisaldavad palju kaaliumi ja magneesiumi. Neil on kasulik mõju südame ja kogu veresoonkonna talitlusele, alandades seeläbi vererõhku. Magneesiumile on iseloomulik, et see mikroelement parandab kaaliumisoolade imendumist inimkehas. Kaalium, magneesium ja ka k altsium on elemendid, mis vastutavad sujuva töö eestsüdamed.

Peet

Vererõhu langetavate köögiviljade ja puuviljade loend sisaldab peet. Klaas värskelt pressitud köögiviljamahla alandab vererõhku. Positiivset mõju on võimalik saavutada 3,5 tunni jooksul pärast toote kasutamist. Peet suudab säilitada oma raviomadused kogu päeva jooksul. Selles köögiviljas sisalduvad mineraalid on võimelised reguleerima vererõhu näitajaid ja neil on ka vasodilateeriv toime. Selle köögivilja koostis sisaldab ka mineraale, mis on vajalikud südamelihase nõuetekohaseks toimimiseks ja normaalse rõhuindikaatori säilitamiseks. Nagu juba mainitud, kuuluvad selliste mineraalide hulka magneesium, k altsium ja kaalium.

Oad

Kikerherned, oad ja herned võivad samuti vererõhku alandada. Nendes toodetes sisalduv valk aitab võidelda hüpertensiooniga, aga ka mõne neerupatoloogilise muutuse arenenud vormiga. Sellised kõrvalekalded on omavahel tihed alt seotud, krooniline neeruhaigus toimib tegurina, mis soodustab erinevate vererõhku tõstvate patoloogiate teket. Neerufunktsiooni häired võivad põhjustada toksiliste elementide ja ainete, samuti uriiniga erituvate lagunemissaaduste peetust. Kaunviljad sisaldavad ka inimorganismile vajalikke elemente ja ühendeid: magneesiumi, kaaliumisoolasid, k altsiumi. Hüpertensiooni all kannatavad inimesed peavad tasakaalustama nende mikroelementide omastamist organismis, kuna nad on võimelised pingutama.abi normaalse rõhu indikaatorite toetamisel. Lisaks vähendavad need insuldi, ateroskleroosi ja müokardiinfarkti tõenäosust.

Rosinad, pähklid, kõvad juustud

Need tooted on võimelised tugevdama ka südamelihast, toniseerima inimese närvisüsteemi. Rosinad, pähklid ja kõvad juustud võitlevad tõhus alt selliste ebameeldivate arteriaalse hüpertensiooni sümptomitega nagu tugev peavalu ja ületöötamine.

Täiendavad näpunäited vererõhu stabiliseerimiseks

Köögiviljad, marjad ja puuviljad on alus, mis annab inimkehale elujõudu ja ilu. Vererõhu alandamiseks ja hüpertensiooni sümptomite intensiivsuse vähendamiseks ei piisa igapäevasest köögiviljade ja puuviljade tarbimisest. Paralleelselt sellega tuleb kinni pidada ka ekspertide soovitustest.

Hirpertensiooni puhul puu- ja köögiviljadieedist kasu saamiseks peate järgima mõnda reeglit, mis on järgmised:

• Peame täielikult loobuma rasvastest ja praetud toitudest, samuti toitudest, mis sisaldavad suures koguses halba kolesterooli.
• Suitsetamist tuleb minimeerida või sellest loobuda ja alkoholi vältida.
• Ülekaalulisuse korral tuleb juur- ja puuviljade õrn alt kuumtöötlemisest kinni pidada, et neis rohkem toitaineid säiliks.
• Hüpertensiooni all kannatava inimese igapäevane toit peaks olema kasulike ainete sisalduse poolest täiesti tasakaalustatud.mikroelemendid ja ained.

Retseptid hüpertensiivsetele patsientidele

Hüpertensiooni all kannatavad inimesed on sunnitud valmistama endale eineid teatud retseptide järgi:

• Esimese jaoks võite keeta taimetoidusuppi pelmeenidega. Selle roa jaoks vajate köögiviljapuljongit, kartulit, kahte kanamuna, jahu, võid, piima, aiarohelist. Lisa kartulid köögiviljapuljongile. Sulata või, lisa muna, piim, klopi kõik korralikult läbi, lisa jahu, et saada viskoosse konsistentsiga tainas. Koguge saadud mass teelusikaga kokku ja saatke keevasse puljongisse. Keeda pelmeene kümme minutit. Enne serveerimist puista supile ürte.
• Teise käiguna võid valmistada kanakotlette. Nende jaoks vajate pruuni või valget kanaliha, sibulat, saia, 2 kanamuna, taimeõli, piima ja jahu. Kõigepe alt peate valmistama hakkliha, lisama sellele piimas leotatud leiba, mune, hakitud rohelisi, sibulaid. Sõtku mass, vormi sellest kotletid, veereta kergelt jahus ja saatke siis ahju küpsetama, kuni see on täielikult küpsenud.
• Magustoiduks sobib suurepäraselt riisi-porgandipuding. Selle valmistamiseks vajate porgandeid, muna, riisi, riivsaia, võid, jogurtit ja küpsetuspulbrit. Riis tuleks keeta, porgandid riivida, hautada, seejärel lisada sellele keedetud teraviljad. Kurna saadud segu läbi sõela. Valmis massis lisa muna, küpsetuspulber,sulatatud või, riivsai. Sega kõik hästi läbi, pane ahjuvormi ja küpseta ahjus nelikümmend minutit. Lisa magustoitu jogurt.

Arstide ülevaated

Arstid väidavad ülevaadetes, et arteriaalne hüpertensioon on väga ohtlik haigus, kui rõhunäitajaid ei normaliseeru. Selleks soovitavad nad haiguse vastu võitlemise abimeetodina kasutada puu- ja köögivilju. Kui aga üldseisund halveneb, on vaja läbida ravikuur survet stabiliseerivate ravimitega.