2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Mõnikord tekib inimestel kõhukinnisus. Põhjuseid, miks selline delikaatne probleem tekib, on palju. Toitumine on samuti oluline tegur. Lõppude lõpuks stimuleerivad mõned toidud soolestikku. Samal ajal vähendavad teised vastupidi selle aktiivsust, aeglustavad tühjendusprotsessi. Kui tead ja võtad arvesse toodete omadusi, saad vältida erinevaid probleeme seedetraktiga.
Kõhukinnisuse põhjused
Enne kui otsustada, millised toidud muudavad teie väljaheite tihkeks, tahaksin tuua esile mõned peamised kõhukinnisuse põhjused. Selliste probleemide olemasolu sõltub otseselt elustiilist. Kõhukinnisus tekib tavaliselt siis, kui:
- regulaarne stress;
- madal aktiivsus;
- sööb palju rafineeritud toite.
Tavaliselt on tervetel inimestel roojamine kord päevas. Kui käite tualetis enamasti kord kolme päeva jooksul või sagedamini, tähendab see, et teil on kõhukinnisus. Selle vaevuse ravis aitab teid dieet. Kõhukinnisusega inimesel on kasulik teada saada, millised toidud tugevdavad täiskasvanu väljaheidet. Selle teabe abil saate luua õige menüü õige toiduga.
Puuviljad ja marjad
Millised toidud parandavad täiskasvanute väljaheidet? Need, mis imenduvad organismis kergesti ja kiiresti. Need tooted ei nõua seedetraktilt lisapingutusi. Need lagundatakse koheselt maomahla toimel, milles sisalduvad ensüümid. Pärast seda imenduvad need täielikult verre.
Niisiis, millised puuviljad ja marjad aitavad väljaheidet parandada? Sellesse kategooriasse kuuluvad rohelised, küpsed banaanid. Nad imavad soolestikus vedelikku, mille tagajärjel perist altika protsess aeglustub. Kõhukinnisuse tekkele aitavad kaasa ka kuivatatud, küpsed pirnid, mustikad, hurma ja küdoonia. Soolestiku fikseerimine põhjustab mustade sõstarde, rosinate ja mustade viinamarjade tarbimist. Samuti tugevdab õunapüree. Kuigi toored puuviljad on suurepärane pektiiniallikas.
Pasta, küpsetised ja teraviljad
Millised tooted kinnitavad tooli lapsele ja täiskasvanule? Manna- ja riisipudrul on fikseeriv omadus. Kõige enam tugevdab riisi keetmine. Samuti soodustab soolestiku fikseerimist viskoossete teraviljade ja pasta kasutamine, mis on valmistatud kõvast nisust. Kuum leib ja kvaliteetsed jahutooted põhjustavad kõhukinnisust. Seda seetõttu, et teradelt on eemaldatud väliskest, mille tulemusel imenduvad tooted väga kiiresti. See aitab kaasa ka kõhukinnisuse tekkelekasutamine:
- krutoonid;
- koogid;
- kondiitritooted;
- küpsised ja palju muud.
Kui me räägime maiustustest, mis tugevdavad, siis teadke, et nende hulka kuuluvad kõik šokolaaditüübid ja šokolaad ise, aga ka iiris.
Köögiviljad
Saame teada, millised toidud parandavad. Kõhukinnisust võivad soodustada ka köögiviljad. Muidugi ei käi see kõigi kohta. Näiteks tugevdab see kartulipudru, mis on keedetud ilma või ja piimata, lihts alt vee peal. Seda seetõttu, et roog sisaldab palju tärklist. Mädarõigas, redis, baklažaan, keedetud lillkapsas, porgand – kõik need toidud põhjustavad soolestiku fikseerimist. Peetide osas lähevad ekspertide arvamused lahku. Mõned ütlevad, et see toores köögivili aitab kaasa kõhukinnisuse tekkele. Teised arvavad teisiti. Nad väidavad, et peedil on lahtistav toime.
Liha, piimatooted ja munad
Piim, erinev alt teistest piimatoodetest, on aktiivne stimulant ja põhjustab puhitus. Seedimiseks on vaja laktoosi. Inimese vananedes kaob võime seda ensüümi toota. Soolestiku fikseerimine põhjustab ka keefiri, mis on valmistatud rohkem kui päev tagasi. Sama mõju kehale avaldab rohkem kui päev tagasi keedetud kodujuust (mitte hapu).
Lactobacillus jogurt põhjustab mõnel inimesel kõhukinnisust. Samal ajal võib ta teisi nõrgestada. Kõik oleneb inimesestkeha omadused. Toores kanamunadel on ka fikseerivad omadused ja siia võib lisada ka keedetud (kõvaks keedetud) kanaproteiini.
Keedetud tailiha mõjub kehale samamoodi. Aitab kaasa selliste toiduainete tarbimise fikseerimise protsessile nagu soolakala, suitsuliha, praetud toidud, erinevad juustud ja vorstid. Sinep ja seened põhjustavad ka kõhukinnisust.
Taimede keetmised
Mõned taimede keetmised annavad soolestikku fikseeriva toime. Näiteks nii mõjub kehale aurutatud tammekoor. Samuti tugevdab soolestikku kummelist ja piparmündist valmistatud tee.
Joogid
Saime teada, millised toidud tugevdavad lapse ja täiskasvanu väljaheidet. Nüüd räägime jookidest, mille tarbimine aitab kaasa kõhukinnisuse tekkele. Nende hulka kuuluvad: tee (nii must kui roheline), kohv, kuivatatud puuviljakompott, kakao.
Kuidas rikastavad toidud keha mõjutavad?
Tervetel inimestel on soolestiku normaalseks tegevuseks toidubooluse olemasolu, mis teatud ensüümide toimel liigub kergesti läbi pärasoole. Kui inimene tarbib kergesti seeditavat toitu, on selle vajaliku konsistentsiga tüki moodustumine rikutud. Selle tõttu tekib kiire lõhenemisreaktsioon, see tähendab, et toit seeditakse koheselt ilma viivitamata. Selle tulemusena ei ole toidu läbi soolte surumiseks vajalikku mahtu.
Kes ei võiks süüa toitu, mis tugevdab?
Kes ei võiks süüa toite, mis põhjustavad kõhukinnisust?Inimesed, kellel on järgmised probleemid:
- silelihaste funktsionaalne võimekus;
- sagedane polüüpide moodustumine;
- nõrk perist altika;
- aeglase soole sündroom.
Toodete negatiivne mõju. Kuidas ennetada?
Mõtlesime välja, millised toidud on kanged. Nüüd räägime sellest, kuidas minimeerida nende negatiivset mõju nende inimeste kehale, kellel on probleeme väljaheitega. Paljude arstide antud soovitused aitavad selles küsimuses.
Peate jooma palju vedelikku, eriti vett. Lisage oma dieeti kiudainerikkad toidud. Enne hommikusööki sööma asumist tuleks juua klaas vett (tingimata sooja!) Sidruniga (tsitruseveerandi mahl). Kõhukinnisusele kalduvatel inimestel on hea süüa riivist köögiviljasalatit, mis koosneb rohelistest, kapsast, porgandist ja peedist, maitsestatud päevalilleõliga.
Samuti on kõhukinnisusele kalduvatel inimestel kasulik kasutada haruldasi köögiviljasuppe, hautatud ja keedetud köögivilju. Enne magamaminekut on kasulik juua üks klaas kääritatud küpsetatud piima, madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit oliiviõliga (1 supilusikatäis). Vältige ebatervislikke, ebatervislikke tärkliserikkaid toite.
Ebastabiilne soolefunktsioon. Mida lisada menüüsse tooli kinnitamiseks?
Mis peaks sarnase probleemiga inimese menüüs olema? Supp. See roog on kohustuslik, kui soolestikus on rikkumisi. Supp peaks sisaldamaköögiviljad. Ja puljong selleks tuleks keeta tailihast.
Samuti peaksid menüüs olema vedelad teraviljad. Saate neile lisada kuivatatud puuvilju. Rasvased lihatoidud tuleks välja jätta. Toidu valmistamine peaks olema aurutatud, kaane all. Kasulik on juua selliseid jooke nagu tarretis ja magustamata must tee.
Väike järeldus
Nüüd teate, millised toidud kinnituvad. Artiklis nimetati neid ja kirjeldati neid. Lisaks antakse kasulikke soovitusi, mis aitavad seedetrakti probleemidega inimestel vähendada fikseerivate toodete negatiivset mõju.
Soovitan:
Kas kuivatatud aprikoose tohib anda imetavale emale: kuivatatud aprikooside kasulikkus, mõju lapse seedetraktile rinnapiima kaudu, arstide nõuanded ja soovitused imetavatele emadele
Paljud inimesed teavad, et kuivatatud puuviljad on tervislikud. Selle põhjuseks on vitamiinide ja erinevate mikroelementide suur hulk nende koostises. Seetõttu soovitatakse selliseid tooteid sageli imetavatele emadele, kuna need on võimelised tugevdama immuunsüsteemi - nii enda kui ka vastsündinute jaoks. Kas kuivatatud aprikoose saab anda imetavale emale? Seda püüame välja selgitada
Liha vastumeelsus: põhjused, sümptomid, mis on ohtlik, võimalikud terviseprobleemid, arstide nõuanded ja soovitused
Ükskõik kui üllatav alt see ka ei kõlaks, juhtub, et inimesel on liha vastik. Seda ei tohiks eirata. Kuna selline keha käitumine võib viidata tõsistele patoloogiatele. Ja liha puudumine toidus toob kaasa muid tagajärgi. Selles artiklis räägime teile, miks on liha vastu vastumeelsus, miks see on ohtlik
Millised puuviljad suurendavad hemoglobiinisisaldust: nimekiri, positiivne mõju vere hemoglobiinitasemele, näidismenüü ja arstide nõuanded
Hemoglobiin on orgaaniline rauda sisaldav valk. See asub punaste vereliblede – erütrotsüütide – pinnal. Hemoglobiini peamine ülesanne on varustada kõiki keha kudesid hapnikuga. Seega, kui rauda sisaldava valgu tase veres langeb, räägivad arstid hüpoksiast. Hapnikunälg põhjustab ohtlike tagajärgede tekkimist. Sellega seoses on vaja võtta meetmeid hüpoksia esimeste nähtude ilmnemisel
Mida süüa madala hemoglobiinisisaldusega: toodete loetelu, tervisliku toitumise reeglid, puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja arsti nõuanded
Praegu võib peaaegu igaüks silmitsi seista madala hemoglobiini probleemiga. Selle indikaatori veres langetamise perioodil peate oma dieeti hoolik alt koostama. Artiklis käsitletakse, mis on hemoglobiin, mis mõjutab selle taset ja mida peate madala hemoglobiiniga sööma
Mida süüa akne vältimiseks: tervisliku toitumise reeglid, puuviljad, juurviljad, teraviljad, toidupüramiid, et saada kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid
Paljud inimesed isegi ei tea, et nende toit mõjutab aknet. Kuidas võib see, mida me sööme, meie nahka mõjutada? Kui kehasse satuvad toksiinid või liigsed rasvad ja lihtsüsivesikud, peegeldub see kohe näol. See võib omandada rasvase läike ja sellele võivad ilmneda lööbed. Kui te õigel ajal oma toitumisharjumusi ei muuda, halveneb naha seisund nii palju, et peate pöörduma arsti poole
