Tooted, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel: nimekiri ja toiduvalmistamise soovitused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Paljud naised ja mehed unistavad vabaneda lisasentimeetritest vöökoha ümber. Kuid selle tegemine pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Sel juhul võivad tõesti aidata tooted, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel. Mõelge, mida täpselt peate sööma ja kuidas tulemust saavutada.

Üldised soovitused

Tasub teada, et pole olemas imetooteid, mis võimaldaksid kaalust alla võtta ja kõike valimatult süüa. Muidu oleksid kõik maailmas saledad. Sa ei saa kooke rasvakreemiga ahmida ja seejärel rasvapõletusvahendiga kinni haarata ja loota, et lisasentimeetrid kaovad iseenesest. Seda lihts alt ei juhtu. Ärge arvake midagi paremat kui toidupiirangud ja loomulikult trenn. Saate parandada ainevahetust ja aidata seedimist, kui lisate oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju. Mõnda neist eelistatakse kasutada väikestes kogustes japärast söömist.

Samuti tasub piirata end alkoholi, pagaritoodete, maiustustega või neist täielikult loobuda. Kasulik oleks vabaneda ülesöömise harjumusest, et mitte olukorda veelgi süvendada. Võimaluse korral on kunstlikud maitseained kõige parem asendada looduslike maitseainetega. Suured abilised kaalu langetamisel on füüsiline aktiivsus ja hea uni.

Mehed ja naised on väga huvitatud toodetest, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel. Liigume edasi nende kaalumise juurde.

Vedelikud

• Vesi.
• Roheline tee.
• Kookospiim.
• Punane vein.

Kõige kättesaadavam vedelik on vesi. See on vajalik rasvkoe eemaldamiseks ja lahustamiseks. Ülejäänud kolme jooki peetakse bioloogiliselt aktiivseteks, need stimuleerivad ainevahetusprotsesse.

Puuviljad ja marjad

Marjad ja puuviljad on vitamiinide ladu. Nad aktiveerivad suurepäraselt ainevahetusprotsesse ja lagundavad rasvu. Järgmised viljad saavad selle ülesandega tõhusam alt hakkama.

• Apple.
• Pirn.
• Vaarikas.
• Oranž.
• Sidrun.
• Greip.
• Ananass.
• Kiivi.
• Avokaado.
• Papaya.

Köögiviljad ja seemned

Taskukohased köögiviljad ja teraviljad aitavad kaalust alla võtta:

• kurgid.
• Tomatid.
• Kapsas.
• Peet.
• Kõrvits.
• Bulgaaria pipar.
• Seller.
• Suvikõrvits Suvikõrvits.
• Oad.
• Joon.
• Kaerahelbed.

Hapupiimtooted

Kaalu langetamiseks tuleks dieeti lisada piima fermentatsioonitooted. Need sisaldavad palju valku ja aineid, mis aitavad seda omastada ja lagundada. On järgmised fermenteeritud piimatooted, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel.

• Keefir.
• Hapupiim.
• Jogurt.
• Kohupiim.
• Juust.

Vürtsid ja vürtsid

Järgmised ürdid ja vürtsid aitavad kaasa toksiinide väljutamisele:

• Vibu.
• Küüslauk.
• Persse.
• Sinep.
• Kaneel.
• Ginger.

Mereannid

Mereelustiku liha sisaldab tohutul hulgal joodi ja oomega-3, ainulaadset rasvalahustajat. Seetõttu kiirendavad järgmised tooted suurepäraselt ainevahetust ja põletavad vöökohas lisasentimeetriid:

• krevetid.
• Squid.
• Igasugune merekala.

Mao- ja küljerasva põletavate toiduainete nimekiri

Nagu näete, on maailmas palju tooteid, mis aitavad vöökohas kaalust alla võtta. Kuid on mõned spetsiaalsed, mis on tunnistatud kõige võimsamateks ja tõhusaimateks rasvapõletajateks külgedel ja kõhus:

• Roheline tee.
• Piimatooted.
• Ananass.
• Papaya.
• Greip.
• Vaarikas.
• Kapsas.
• Ginger.
• Persse.
• Kaneel.

Vaatleme iga toodet eraldi, miks see nii kasulik on ja kuidas seda kõige paremini kasutada, et vöökohas hästi kaalust alla võtta.

Vesi

Vedelikupuuduse korral ainevahetusprotsessid külmuvad ja keha hakkab tasapisi vett koguma. Seetõttu on vöökohal turse ja rasvaladestused. Seetõttu on vesi maos ja külgedel rasva põletavate toodete nimekirjas naiste jaoks esikohal. Olukorda halvendavad kohvi ja magusate gaseeritud jookide armastajad, kuna need kuivatavad keha tugev alt. Seetõttu tuleks nende kasutamist piirata või üldse välja jätta.

Eksperdid soovitavad juua kaks liitrit vett päevas. Lisaks peaks see olema eranditult joodav ja puhas, ilma gaasi ja kahjulike lisanditeta. Ainult selline vesi kustutab janu ja lagundab rasva. Soovitatav veekogus ei sisalda teed, kohvi, mahla ega muid jooke.

Mõned inimesed annavad väga naljakat nõu: kui tahad süüa, joo vett. Aga see pole nali. Paljud ajavad janu lihts alt segamini näljaga. Seetõttu ärge jätke seda soovitust tähelepanuta.

Roheline tee

Rohelist teed peetakse üheks parimaks toiduks kõhu ja külgede rasva põletamiseks. See sisaldab komponente, mis kiirendavad ainevahetusprotsesse ja soodustavad kehakaalu langust. Samuti parandab see jook tuju, tugevdab veresooni, südant ja takistab vähirakkude teket.

Efekt avaldub ainult hea lahtiste lehtedega teega, mis on keedetud kuuma veega. Teelehed kottides ja isegi keeva veega täidetud ei aita külgedel olevast rasvast lahti saada. Seda jooki on soovitatav juua kolm kuni neli tassi päevas. Te ei tohiks rohelist teed kuritarvitada, kuna see ergutab närvisüsteemi.

Hapupiimtooted

Piima fermentatsioonitoodetes on hormoon k altsitriool. See täiendab k altsiumi puudust ja hävitab kahjulikud rasvad. Samuti sisaldab see tohutul hulgal baktereid, mis parandavad ainevahetust ja seedimist. Piimavalk ise kiirendab rasvade ainevahetust, mis aitab kaasa liigsete sentimeetrite kiiremale lahustumisele.

Millised tooted on kõhu ja külgede rasva põletamisel tõhusamad? Eelistada tuleks rasvavaba keefirit, kodujuustu, jogurtit ja jogurtit. Neid saab süüa terve päeva iseseisva roana. Väga kasulik on maitsestada okroshkat keefiriga ja puuviljasalateid jogurtiga.

Ananass

Võib-olla teavad kõik kaalu kaotavad naised ananassi rasvapõletusomadustest. Ja tõsiasi on see, et selles puuviljas on ensüüm bromelain, mis lagundab valke. Seetõttu sobib troopiline puuvili suurepäraselt liha, kala ja piimatoodete seedimiseks. Lisaks sisaldab see tohutul hulgal vitamiine ja toitaineid.

Ainult värske ananass või värskelt keedetud ananass on efektiivne. Pakendatud mahl või konserveeritud puuviljatükid ei oma vöökoha kaalu langetavat väärtust. Ananassi soovitatakse süüa magustoiduna kohe pärast rikkalikku sööki. Alles pärast seda tuleb suud veega loputada, muidu saab hammaste email kahjustatud.

Papaya

See troopiline puuvili aitab tänu selles sisalduvale papaiiniensüümile ka valkude seedimist. Kuid lisaks sellele võitleb see ka kolesterooliga ja lagundab rasu. Seetõttu seesuurepärane toode kõhu- ja küljerasva põletamiseks.

Kõik ananassi ensüümid on aktiivsed pärast selle söömist vaid kaks kuni kolm tundi. Seetõttu on pärast lõunasööki soovitatav süüa puuvilju, nagu ananassi. Ja papaia peaks ka värske olema. Selle ja ananassiga saate valmistada maitsva salati madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Greip

See on suurenenud insuliinisisaldus, mis aitab kaasa rasva ladestumisele. Greip alandab ka selle hormooni taset veres, kiirendab ainevahetust, puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kaalust alla võtta. Kõik tsitrusviljad toimivad sel viisil, seega on kasulik ka neid dieeti lisada.

Pärast sööki on soovitatav süüa pool greipi või juua värskelt pressitud greibimahla. Konserveeritud puuviljad või pakendatud joogid ei anna soovitud efekti.

Vaarikad

See on väga kasulik ja soodne toode, mis põletab rasva kõhul, puusadel ja reitel. Suure hulga vitamiinide tõttu vabastab vaarikas suurepäraselt rakud seisvatest ladestustest. Lisaks on sellel marjal diureetiline omadus, nii et see kiirendab ainevahetusprotsesse ja eemaldab kiiresti toksiine.

Söö hommikusöögiks vähem alt pool klaasi vaarikaid, lisa jogurtile, kodujuustule või dieetküpsetistele. See on üks väheseid marju, mis säilitavad oma kasulikud omadused ka kuumtöötlemisel. Seetõttu võite kartmata valmistada vaarikatest maitsvaid magustoite.

Kapsas

Tõenäoliselt olid kõik tüdrukud lapsepõlves sunnitud sööma kapsast, et rinnad kasvatada. Aga mitte sel põhjusel. Fakt on see, et inimeste seas peetakse seda köögivilja naiseks. See normaliseerib hormonaalset tausta, eemaldab toksiine, parandab seedimist, takistab vähkkasvajate teket rinnas ja aeglustab vananemisprotsessi. Kapsas on suurepärane toode, mis põletab naistel rasva kõhul ja külgedel. Selle seedimiseks vajab keha palju rohkem energiat, kui tal on.

Kaalu langetamiseks on soovitatav lisada dieeti mitut sorti seda köögivilja: valge, lillkapsas, Peking, Brüssel, Savoy ja loomulikult brokkoli. Parem on süüa neid värskelt oliiviõliga maitsestatud salatites. Kui keedad kapsast, siis üsna vähe (kümme minutit), et väärtuslikud vitamiinid kokku ei kukuks.

Ginger

See kuum vürts soojendab hästi, eriti kõhupiirkonnas. See suurendab vereringet ja parandab seedimist. Kuid taime juurt tuleks kasutada ettevaatlikult, vähehaaval, kuna see on väga vürtsikas.

Ingveri tee on suurepärane päeva algus neile, kes unistavad vöökoha kaalust alla võtta. Selle valmistamiseks peate tükeldama juure ja valama selle peale keeva veega. Suurema efekti saavutamiseks võite lisada ka muid tooteid, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel. Arvustused kehakaalu langetamise kohta ütlevad, et sidrun ja mesi sobivad hästi ingveriga. Seda vürtsi soovitatakse süüa ka pärast õhtusööki, eriti kui see oli raske ja pikk. Piisab õhukesest viilustingver soolaga, et end paremini tunda ja kõhurasva põletada.

Persse

Seda vürtsikat taime kasutasid egiptlased toiduvalmistamiseks ja meditsiinilistel eesmärkidel. Mädarõigas parandab seedekulgla tööd, ei lase liigsel toidul organismi ummistada ja rasvadesse ladestuda. Redis, redis ja daikon on omadustelt sarnased.

Mädarõigast saab valmistada igasuguseid suupisteid, kastmeid ja kastmeid. Kuid parim valik oleks klassikaline retsept ilma tugeva kuumtöötluseta. Mädarõika juurest on vaja eemaldada koor, lasta läbi hakklihamasina ja valada sooja veega. Soovi korral võite lisada veidi soola ja suhkrut. Kolme päeva pärast võite mädarõigast süüa.

Kaneel

See vürts kuulub toodete hulka, mis põletavad lühikese ajaga rasva kõhul ja külgedel. Kaneel stabiliseerib suurepäraselt ja alandab veresuhkrut, mistõttu näljatunne tekib harva. Lisaks kiirendab see vürts juba ainuüksi selle lõhnaga ainevahetust ja tekitab küllastustunde.

Paljud kokad lisavad oma küpsetistele harjumusest kaneeli. Kuid see kahjustab oluliselt vöökoha kaalukaotust ja kasulikud ained aurustuvad kõrgel temperatuuril. Selle jahuga on parem kaneelipulgad jahvatada ja puuviljasalateid või marjamagustoite puistata.

Meeste ja naiste vöökoha rasvapõletuse omadused

Loomulikult on kõik loetletud tooted kõigile kaalulangetamise seisukoh alt väga kasulikud. Kuid meeste ja naiste kehad on tegelikult erinevad. Seetõttu on ka toodete komplekt erinev. Naised peaksid tähelepanu pööramakeskenduge rohelisele teele ja köögiviljadele (eriti rohelisele). Lisaks sellele on soovitatav palju jalutada ja basseini külastada. Meestel on kõhu- ja külgedel rasva põletavad tooted kodujuust, merekala ja puuviljad. Tore oleks halbadest harjumustest loobuda ja hommikul sörkima hakata.

Vöökoha rasva taasilmumise vältimiseks peate jätkama soovitatud toitude söömist ja treenimist.