Sweet Tooth Dream: kalorivaba treeningkook

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Ideaalne keha on iga naise unistus. Vahel aga tahame midagi “maitsvat” nii väga, et unustame ära, mis igapäevane võitlus lisakilodega meile maksma läks. Tegelikult on palju maitsvaid magustoite, mis sisaldavad minimaalselt kaloreid.

Rangle dieedile pääsemine on eriline magustoit

Pole saladus, et ülekaalulisus on paljude inimeste isiklikus elus tõsine puue. Lisakilod on pidev rahulolematus enda figuuriga, lisakoormus kehale ja isikliku enesehinnangu langus. Ja selleks, et liigsest kilost lahti saada, tuleb pidada ranget dieeti, millele kõik vastu ei pea. Eriti raske on see neil, kes armastavad magusat. Kuid selgub, et saate ühendada dieedi, fitnessi, koogid. Selliste magustoitude jaoks on retsepte ja me pakume ühte neist.

Ühildumatu ühendamine

Tõeline tulemus kaalukaotuses annab integreeritud lähenemisviisi, mis ühendab regulaarse treeningu ja õige tasakaalustatud toitumise. See aga ei tähenda, et magustoitudest tuleks üldse loobuda. Kasulikud fitness koogid, mittesuhkrut sisaldav on tõeline leid neile, kellel on maiasmokk ja kes soovivad säilitada oma keha ideaalset vormi. Me räägime taimsetest magustoitudest.

Niisiis peetakse porganditreeningkooki suurepäraseks võimaluseks tervisliku köögi jaoks. See köögivili on üldiselt dieedi üks põhikomponente: seda ei kasutata mitte ainult suppide, salatite ja teise roogade valmistamisel. Porgandist valmivad maitsvad vormiroad, pirukad ja muffinid, rullid ja muffinid. Need maitsvad hõrgutised on väga sageli paljude kohvikute ja väikeste restoranide menüüs.

Kõige õrnema fitness-koogi valmistamine kodus

Tegelikult on seda tervislikku magustoitu lihtne kodus valmistada. Pärast mõningate retseptide meisterdamist saab iga koduperenaine küpsetada ahjus, mikrolaineahjus või aeglases pliidis maitsvat taimset hõrgutist.

Kookide valmistamiseks vajate:

• 2-3 keskmist porgandit, peeneks hakitud;
• 3 kanamuna;
• 5 supilusikatäit kliisid (võib asendada kaerahelveste või mitme teraviljahelvestega) – need tuleb purustada;
• natuke magusainet;
• kaneel, stevia või vanill on suurepärased;
• ½ teelusikatäit küpsetuspulbrit;
• näputäis soola.

Segage kõik koostisosad. Tõsta saadud tainas ahjuvormi ja pane 30-40 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju. Kui porgandiküpsiseid küpsetatakse mikrolaineahjus, lüheneb küpsetusaeg 10-15 minutini. Ärge unustage, et mikrolaineahjus küpsetamiseks mõeldud nõud peaksid olemaole sobiv! Kookide valmisolekut saab kontrollida hambatikuga.

Dieetkreemi valmistamiseks vajate:

• ühe kanamuna munakollane;
• 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• ½ klaasi piima;
• ½ teelusikatäit magusainet, kaneeli või steviat.

Kollane tuleb vahustada, lisada piim, segada hoolik alt ja kuumutada madalal kuumusel või auruvannis pidev alt segades. Saadud mass peaks mõne aja pärast veidi paksenema. Kodujuust vahustatakse magusainega, valades järk-järgult vanillikaste. Tulemuseks on paksu hapukoore konsistentsiga segu.

Valmis jahtunud koogid lõigatakse pikuti 2-3 osaks. Iga kiht määritakse mõlem alt poolt kodujuustukreemiga ja laotakse üksteise peale. Pähkleid, värskeid või kuivatatud puuvilju kasutatakse fitness-tordi kaunistuseks. Soovi korral võib koogile puistata riivitud apelsinikoort ja kaneeli.

Valmistatud magustoit pannakse mitmeks tunniks külmkappi, et koogid oleksid täielikult koorega küllastunud.