Vee kasulikud omadused ja kalorisisaldus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Oleme kõik kuulnud toitumisspetsialiste ütlemas, et peame jooma piisav alt vett, kuid kas me järgime neid juhiseid? Ja kui palju vedelikku peaksite jooma, et kaalust alla võtta? Paljud toitumisspetsialistid omistavad veele kaalulangetava inimese elus olulisele kohale, soovitades juua vähem alt 8 klaasi päevas. Pole üllatav, et paljud mõtlevad, milline on vee kalorisisaldus ja kas see aitab kaasa liigse kehakaalu kogunemisele.

Vesi lühid alt

"Vesi on elu," ütlevad mõned teadlased. Paljuski on neil õigus. Koosneb ju suurem osa kehast tõesti veest – seda on kõigis elundites, veres ja isegi luudes. 75% - see on H2O sisaldus kehas. See on üks põhjusi, miks me peame iga päev piisav alt vett jooma. Need, kes joovad vähe, seisavad varem või hiljem silmitsi mitmesuguste probleemidega:

• kolesteroolitaseme tõus, mis tekib veetasakaalu säilitamiseks;
• neeru- ja kuseteede haigused;
• kõhukinnisus;
• ebamugavustunne ja isegi liigesevalu;
• nahahaigused;
• kõrge vererõhk;
• seedimisraskused;
• enneaegne vananemine.

Seetõttu peaks puhas pudeli joogivesi olema iga inimese toitumises olulisel kohal. Miks tee, kohv, mahl ja muud joogid selleks ei sobi, analüüsime edasi.

Miks on vaja puhast vett

Kuuldes väidet, et peate jooma vähem alt kaks liitrit vedelikku päevas, satuvad mõned paanikasse ja hakkavad ööpäevaringselt vett jooma. See on vale, sest me ei tohiks unustada, et H2O leidub ka toidus, mida me sööme. Seda leidub eriti ohtr alt suppides, kuid teatud protsent leidub ka lihas, lisandites, juur- ja puuviljades jne.

Mõned toidud kutsuvad esile vee kiirema eemaldamise kehast. Tulemuseks võib olla osaline dehüdratsioon. Kohvis ja tees leiduv kofeiin ja theiin kutsuvad esile erksuse tunde ning soodustavad samal ajal vedeliku väljutamist organismist. Seetõttu peaksite iga nende jookide kruusi kohta jooma klaas puhast vett.

Mis on vee kalorisisaldus

Toitumisteadlased soovitavad neil, kes kavatsevad kaalust alla võtta, juua rohkelt vett. Tõepoolest, see kiirendab ainevahetust, võimaldades samal ajal kahjulikke aineid kehast aktiivselt eemaldada. Seetõttu on need, kes seavad endale ülesandeks kaalust alla võtta, mures küsimuse pärast, kas vesi on kõrge kalorsusega toode.

Iga jook sisaldab kaloreid, kuid mitte vett. Ilma sidrunit, suhkrut ja muid aineid lisamata on see täiesti neutraalne. Teisisõnu, vee kalorisisaldus on null. Kuid sellele tasub lisada veidi tsitruseliste mahla ja see näitaja hakkab vääramatult kasvama. Näiteks sidruniga vee kalorisisaldus on umbes 20 kcal klaasi kohta. Esmapilgul võib tunduda, et seda on üsna vähe, kuid kui juua kuumal päeval umbes 5-6 klaasi, siis on lõpuks 100-120 kcal. Seetõttu soovitavad arstid juua puhast vett.

Vee eelised kehakaalu langetamiseks

H2O on tõhus viis kaalu langetamiseks. Loomulikult ei tohiks te kogu oma dieeti vähendada ainult vee joomisele, mõju on, kuid tagajärjed on veelgi suuremad. Piisab, kui hakkate rohkem vedelikku jooma ja peate seda tegema teatud kellaajal.

Oleme juba avastanud, et ainult puhas vesi on neutraalne – 100 grammi kalorisisaldus on absoluutne null, seega ei aita see kaasa liigsete kilode kogunemisele. Vastupidi, selle õige kasutamine aitab kaalust alla võtta. Selleks tuleb igal hommikul 30 minutit enne hommikusööki juua 1-2 klaasi puhast vett. See harjumus võimaldab teil ainevahetust käivitada enne, kui hakkate sööma. Seedetrakti töö aktiveerub ja veri kannab hapnikku kiiremini mööda keha.

Samuti on soovitatav juua päeva jooksul iga tund, muidugi, välja arvatud siis, kui magate või sööte. Vee joomine söögi ajal aitab vähendada maomahla kontsentratsiooni, mis mõjutab negatiivselt seedimisprotsessi. Joo 20 minutit enne sööki ja mitte varem kui pärast söökipool tundi pärast.

Väärib märkimist, et kiireid tulemusi pole mõtet oodata. Ülekaalu korral kaob see aeglaselt, kuid kindl alt. Kui inimesel on terve jume, siis ta püsib samal kujul. Vesi soodustab paranemist ja liigne kõhnus ei ole tervele inimesele omane.