2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Rinnapiima kasulikkusest on kirjutatud palju artikleid ja piisav alt palju lastearstide sõnu. Sellest hoolimata küsivad paljud endiselt emade toitumise küsimust. See, mida naine sööb, jõuab tema lapseni rinnapiima kaudu. Piisab, kui on teada imetavale emale mõeldud toodete täielik loetelu, et imetamine kulgeks ohutult ja oleks kasulik nii emale kui ka lapsele.
Miks sa ei või kõike süüa?
Kui saaks süüa ükskõik millist toitu, siis poleks imetavale emale toodete nimekirja vaja. Sellegipoolest on sinu enda toitumine ülim alt oluline, see peab olema tervislik, toitev ja õige. Oluline on järk-järgult lisada oma dieeti mitmekesisus ja jälgida lapse seisundit. Imetavatele emadele lubatud toodete loetelu võimaldab teil iga kord uue menüü koostada. Mingil hetkel võib tekkida vajadus kinnitusvahendite järele või vastupidi, lahtistava toimega. Toitumise kaudu satuvad kõik toitained ja mikroelemendid, aga ka vitamiinid rinnapiima ja koos sellega ka beebi. Kui keegikardan paraneda, siis on lubatud toidud imetavale emale omamoodi dieet. Toodete loetelu ei sisalda rasvaseid ega praetud toite, mis võiksid kaalutõusule kaasa aidata.
Päevamenüü
Ärge arvake, et mõnest konkreetsest toidust loobumine vähendab vitamiinide tarbimist, mida keha tuleks pidev alt varustada. Imetavale emale mõeldud toodete nimekiri on rikkalik ja mitmekesine, sisaldades valke, rasvu, süsivesikuid ja mikroelemente, mis on kasvava lapse keha jaoks nii vajalikud.
Väike nimekiri kõige olulisematest koostisosadest:
- tailiha (dieetküülikuliha, lambaliha, kalkun, sea- ja kanafileed);
- piimatooted (hapukoor, jogurt, keefir, koor ja madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piim);
- erinevad teraviljad riisist, kaerahelbedest, tatrast;
- pasta ilma igasuguse tomatita;
- toored köögiviljad (mõõduk alt);
- puuviljad ja kompotid.
Mis puudutab piimatooteid, siis nendele ei tohi lisada moosi, moosi ega suhkrut, vastasel juhul võivad lapsel tekkida tugevad gaasid ja koolikud. Esimesi roogasid, eriti rikkalikult maitsestatud, ei tohiks tarbida. Palju parem on süüa kanalihast ja köögiviljadest valmistatud lahjat, kergelt soolast puljongit. Allergiliste reaktsioonide vältimiseks jätame välja tomatid, kurgid, redised ja naeris. Köögiviljahautist saate teha ka muude koostisosadega, nagu lillkapsas, suvikõrvits, porgand, paprika.
Teave menüü üksikute komponentide kohta
Imetavale emale mõeldud toodete loetelu ei lõpe sellega. Vahepalaks võib kasutada kõrvitsa- ja päevalilleseemneid, kuid väikestes kogustes. Need sisaldavad vitamiine, aminohappeid ja mineraalaineid. Banaanid on rikkad E-, B6- ja C-vitamiini, aga ka fosfori, raua, magneesiumi ja k altsiumi poolest ning leevendavad ideaalis kõhukinnisust ja ema depressiooni. Kõige vitamiinirikkam on valge kapsas hautatud või hapukapsas. Sellel on kõik, mida vajate beebi immuunsuse säilitamiseks ja tema keha vitamiinidega täiendamiseks. Samuti ärge unustage süüa keedetud kala, mune, sealhulgas vutti, õunu ja pähkleid. Kõigi ül altoodud koostisosade söömine aitab vältida paljusid probleeme, mis on seotud seedimise, immuunsüsteemi ning ema ja beebi üldise tervisega.
Soovitan:
Kas kuivatatud aprikoose tohib anda imetavale emale: kuivatatud aprikooside kasulikkus, mõju lapse seedetraktile rinnapiima kaudu, arstide nõuanded ja soovitused imetavatele emadele
Paljud inimesed teavad, et kuivatatud puuviljad on tervislikud. Selle põhjuseks on vitamiinide ja erinevate mikroelementide suur hulk nende koostises. Seetõttu soovitatakse selliseid tooteid sageli imetavatele emadele, kuna need on võimelised tugevdama immuunsüsteemi - nii enda kui ka vastsündinute jaoks. Kas kuivatatud aprikoose saab anda imetavale emale? Seda püüame välja selgitada
HB kodujuust: kasulikud omadused, retseptid. Kasulikud ja kahjulikud tooted imetavatele emadele
Imetamise ajal jagab naise keha oma toitaineid lapsega. Mikroelementide ja vitamiinide puudumisega kaasnevate ebameeldivate sümptomite vältimiseks peavad emad oma dieeti lisama kõik fermenteeritud piimatooted. Näiteks kodujuustu võib toidule lisada, alates esimestest päevadest pärast lapse sündi
Tee sidruniga: kasu ja kahju. Kas rasedatele ja imetavatele emadele on võimalik juua sidruniga teed? Maitsev tee - retsept
Mis seos on teil sõnaga "mugavus"? Kohev tekk, pehme mugav tool, huvitav raamat ja - see on kohustuslik - tass kuuma teed sidruniga. Räägime sellest viimasest kodumugavuse komponendist. Ta on muidugi väga maitsev - tee sidruniga. Selle joogi eeliseid ja kahjusid käsitletakse selles artiklis. Ususime, et tee ja sidrun on keha jaoks väärtuslikud tooted ja need peavad olema oma dieedis. Kuid kas kõik saavad neid kasutada?
Hüpoallergeenne dieet lastele ja imetavatele emadele: retseptid, menüüd
Toitumine lapse igal eluetapil peaks olema õige ja tasakaalustatud. Sama kehtib ka naise kohta, kes toidab last rinnaga. Kuid mõnikord juhtub, et isegi laps või ema on kahjutute toodete suhtes allergiline. Kuidas koostada menüüd nii, et see valus ei oleks?
Küpsised imetavatele emadele – retsept. Biskviit-, kaerahelbe-, kodujuustuküpsised emadele imetamise ajal
Pole saladus, et imetav ema peaks dieedist kinni pidama, sest lapse üldine tervis sõltub otseselt sellest, mida ta sööb. Ja see ei puuduta kalorite lugemist, vaid õiget ja tervislikku toitumist, mis on imetamise ajal nii vajalik
