Õunad kõhukinnisuse vastu: kasulikud omadused ja kasutusomadused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Õunad võib vääriliselt kuuluda ühe tervislikuma puuvilja hulka. Nad on rikkaliku vitamiinide ja mineraalide koostisega ning säilitavad oma toiteväärtuse peaaegu kevadeni. Õunu soovitatakse tarbida eranditult kõigil inimestel igas vanuses: nii täiskasvanutel kui ka lastel. Nende kasulikke ja isegi raviomadusi on raske üle hinnata. Arvatakse, et kõhukinnisuse korral on eriti oluline lisada oma dieeti õunad. Kas see on tõesti nii, räägime oma artiklis.

Kui ohtlik on kõhukinnisus?

Seedimisprobleemid võivad tekkida isegi täiesti tervel inimesel. Selle põhjuseks võib olla tavapärasest toitumisest kõrvalekaldumine, stress, nakkushaigused, antibiootikumid jne. Sageli kaasneb seedehäiretega väljaheide mitmepäevane hilinemine, mis on esimene kõhukinnisuse tunnus. Selline keha seisund põhjustab inimesele tõsist ebamugavust.

Kõhukinnisuse esimesed sümptomid on:

• kõhupuhitus, millega kaasneb suurenenud gaaside moodustumine soolestikus;
• halb lõhn ja halb maitse suus;
• raske tunne kõhus;
• burp;
• Anus lõhed.

Mitmepäevast roojamise puudumist määratletakse ägeda kõhukinnisusena. See probleem nõuab kiiret lahendust, et vältida haiguse kroonilise vormi teket. Püsiv kõhukinnisus sunnib inimest roojamise ajal sageli suruma ja see omakorda on täis pärasoole prolapsi.

Õunte eelised sooletegevusele

See puuvili on iga dieedi üks olulisi komponente. Õunad ei ole mitte ainult vitamiinide, mineraalide ja orgaaniliste hapete rikka koostisega, vaid aitavad kaasa ka soolestiku normaliseerimisele. Need sisaldavad taimseid toidukiudaineid, millel on kehale kerge lahtistav toime. Need ärritavad soole seinu, pehmendavad kogunenud väljaheiteid ja aitavad kaasa selle valutule eemaldamisele.

Kõhukinnisuse vastu mõeldud õunu tuleks tarbida iga päev. Nendes sisalduvad kiudained aitavad soolestikku stabiliseerida. Tänu sellele võib inimene täielikult unustada, mis on kõhukinnisus. Lisaks alandavad kiudained kolesteroolitaset, normaliseerivad vereringet ja parandavad organismi üldist seisundit.

Kas ma võin kõhukinnisuse korral õunu süüa?

See küsimus huvitab eranditult kõiki inimesi, kellel oli kunagi probleeme seedimisega. Gastroenteroloogid ja toitumisspetsialistid kinnitavad, etTõepoolest, õunad aitavad kõhukinnisuse vastu. Need soodustavad roojamist ja parandavad inimese heaolu, taastades täielikult normaalse seedimistsükli.

Õunu võib nimetada tõhusaks rahvapäraseks lahtistiks. Ja kõik tänu sellele, et puuviljade koostis sisaldab järgmisi aineid:

• pektiin - seob toksiine ja soodustab nende väljutamist organismist, parandades samal ajal vereringet;
• sorbitool - pehmendab väljaheidet ja muudab roojamisprotsessi valutuks;
• tselluloos - kaitseb soolestikku toksiinide eest;
• laktuloos – soodustab roojamist.

Viimast ainet leidub enamikus kõhukinnisusravimites, mis sobivad ka alla 7-aastastele lastele.

Eksperdid soovitavad lisada oma igapäevasesse dieeti õunad, kuna need sisaldavad suures koguses toitaineid, mis parandavad seedimist ja annavad selle loogilise järelduse.

Kas õunad põhjustavad kõhukinnisust?

Värskete puuviljade kasulikes omadustes on raske kahelda. Kuid ikkagi on paljud inimesed mures küsimuse pärast, kas õunad võivad põhjustada kõhukinnisust. Tõepoolest, hoolimata puuviljade tohututest eelistest soolestiku toimimiseks, võib nende kasutamise mõju mõnel juhul olla täiesti vastupidine. Sellel on mitu põhjust:

1. Ülesöömine. Normaalse sooletegevuse säilitamiseks piisab, kui süüa 1-2 õuna päevas. Puuviljade ülesöömine põhjustab käärimist ja seedehäireid.
2. Magusate õunte sööminesordid. Selliste puuviljade seedimine ja käärimise esilekutsumine võtab kauem aega. Neid ei soovitata kasutada ka südame- ja veresoonkonnahaiguste korral.
3. Maohaavandite ja gastriidi korral õunte söömine võib põhjustada puhitust ja kõhukinnisust.
4. Kõhukinnisuse korral ei soovitata rohelisi õunu. Sel juhul võivad need juba olemasolevaid sooleprobleeme ainult süvendada.

Kuidas kasutada õunu sooleprobleemide korral?

On teada, et enamik vitamiine ja mineraalaineid leidub värsketes köögiviljades ja puuviljades. Kuid sellise tundliku probleemi nagu kõhukinnisus lahendamiseks on soovitatav kasutada õunu erineval kujul. Seda seletatakse asjaoluga, et värsked puuviljad võivad esile kutsuda käärimise ja kõhugaasid. Samal ajal mõjuvad küpsetatud või kuivatatud õunad õrn alt soole seintele, põhjustades valutut tühjenemist. Lisaks on sellised puuviljad ka organismile väga kasulikud.

Kõige tõhusamad on ahjuõunad. Tänu suurele kiudainesisaldusele aitavad need kõhukinnisuse korral. Ühe küpsetatud õuna söömine päevas võib minimeerida gaaside moodustumist kõhus, kõrvaldada ebamugavustunne soolestikus, normaliseerida väljaheidet ja ennetada hemorroidid.

Positiivse efekti annab ka värskelt pressitud õunamahla joomine. Piisab, kui juua üks klaas jooki päevas 15 minutit enne magamaminekut ja alati tühja kõhuga. Kroonilise kõhukinnisuse korral soovitatakse õunamahla segada ploomimahlaga.

Retsept küpsetatud õunte jaoksleevendada kõhukinnisust

Sellel kujul aitavad puuviljad kõige tõhusam alt toime tulla sooleprobleemidega ja vabaneda kõhukinnisusest. Küpsetatud õunu on lihtne valmistada:

1. Õunad pestakse ja kuivatatakse rätikuga. Sees tehakse koonusekujuline lõige, lõigates keskel ettevaatlikult välja koos seemneosaga.
2. Valmisõunad asetatakse ahjuvormi ja täidetakse mis tahes täidisega. Selleks sobivad pähklid, kuivatatud puuviljad, mesi, kaneelipulk või mõned nelgipungad. Need muudavad magustoidu maitsekamaks.
3. Küpsetusvorm saadetakse 20 minutiks eelsoojendatud ahju. Sõltuv alt õunte sordist võib tekkida vajadus küpsetusaega pikendada. Magustoitu soovitatakse tarbida sooj alt või külm alt.

Õunad laste toidulaual

Kõhukinnisuse probleemiga võivad kokku puutuda mitte ainult täiskasvanud, vaid ka imikud. Kui last toidetakse rinnaga, peaks õunu imetava ema toidus olema. Sel juhul tuleks eelistada küpsetatud puuvilju, kuna värsked võivad põhjustada nii tema kui ka lapse gaaside moodustumist. Kõhukinnisusega piimaseguga toidetud imikutele antakse esimese toiduna õunakastet.

Kõhukinnisusevastased õunad on igas vanuses laste toitumises hädavajalikud. Toidus peaksid need olema mahlade kujul, küpsetatud, kuivatatud või värskelt.

Kõhukinnisuse ennetamine täiskasvanutel ja lastel

Selleks, et mitte kasutada arstide abi ja otsida alternatiivseid retsepte kõhukinnisuse raviks, on soovitatav võtta kõik vajalikud meetmed selle seisundi vältimiseks. Kõigepe alt peate oma toitumise üle vaatama. Järgmised õunte ja kõhukinnisuse tervislikud retseptid on tõhusad ja küllastavad keha oluliste vitamiinide ja mineraalidega:

1. Küpsetatud õunad. Vaid poole tunniga ahjus saate valmistada maitsva ja tervisliku magustoidu. Vahelduse huvides võid neile lisada kaneeli, mett, pähkleid ja isegi kodujuustu.
2. Rivitud õunad porgandi või kapsaga. Sõltuv alt puuvilja tüübist (magus või hapu) saate valmistada maitsvat salatit hapukoore või taimeõli ja soolaga. Igal juhul on tõhus soolepuhastus tagatud.
3. Lihatoidud õunaga. Puuviljaviile võib lisada pannil või ahjus küpsetades veise-, sea-, maksaliha. Soovitatav on kasutada hapukaid õunasorte. Need muudavad liha pehmemaks ja annavad sellele meeldiva hapukuse.
4. Õunakrõpsud. Kuivatatud õunad on tervislik alternatiiv maiustustele ja suurepärane kõhukinnisuse ennetamine.