Kui palju kaloreid on keskmise suurusega apelsinis?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

On võimatu ette kujutada populaarsemat puuvilja kui apelsin. Selle eriline aroom ja suurepärane kosutav maitse on paljudele tuttavad lapsepõlvest. Ja pole üllatav, et üks armastatumaid mahladest on apelsin.

Sellel pole mitte ainult värskendav ja suurepärane maitse, vaid ka palju väga kasulikke omadusi. Loomulikult huvitab paljusid vastus küsimusele, kui palju kaloreid on apelsinis - puuviljas, mis on üks enim tarbitud. Kõige sagedamini pakub see huvi inimestele, kes jälgivad oma toitumist ja arvutavad alati välja toiduainete kalorisisalduse. Siiski on oluline teada selle päikeselise oranži puuvilja kasulikke omadusi.

Oranž üldiselt

Apelsin saksa keeles tähendab Apfelsine "Hiina õun". See on Hiinast pärit apelsinipuu (Citrus sinensis) vili. Antiikajal ilmunud hübriid on suure tõenäosusega mandariini ja pomelo segu.

Selle tsitrusepuu tõid Euroopasse portugallased ja nüüd on see iluskasvab Vahemere ranniku maades ja Kesk-Ameerikas.

Kompositsioon

Enne kui saame teada, kui palju kaloreid apelsinis on, määratleme selle kasulikud omadused, mida on raske üle hinnata. Selle põhjuseks on rekordilise askorbiinhappe sisaldus selles, mis on 70% täiskasvanu jaoks vajalikust päevasest normist. Lisaks sisaldab kirjeldatud üllatav alt mahlane vili:

• vitamiinid A, P, D ja B-vitamiinid;
• mineraalid: naatrium, fosfor, magneesium, kaalium, vask, raud, k altsium jne;
• kiudained;
• fruktoos ja glükoos.

Funktsioonid

Süsivesikud on apelsinide peamine kaloriallikas. Vaid 0,2% viljade kogumassist moodustavad rasvad, 0,9% valgud. Need eksootilised puuviljad sisaldavad ka kasulikke orgaanilisi happeid, mis lagundavad rasvu, samuti kiudaineid, mis parandavad seedimist ja eemaldavad kehast kahjulikke toksiine. Nagu eespool märgitud, sisalduvad apelsinides sisalduvad kalorid (kui palju neid on artiklis hiljem) suuremal määral süsivesikutes. Neid esindavad disahhariidid (fruktoos, glükoos jne) ja monosahhariidid. Neil on võime kiiresti imenduda vereringesse, mis varustab keha kiiresti energiaga. Seetõttu värskendab ja kosutab apelsin ja ka sellest väljapressitud mahl.

Tuleb märkida, et rohkem kui 85% apelsini mahust moodustab vesi, mis iseenesest viitab madalale kalorisisaldusele.

Kui palju kaloreid on ühes apelsinis?

Apelsinid võivad olenev alt puu tüübist olla erineva suurusega. Kalorite arv sõltub vilja kaalust ja koore paksusest. Kuigi apelsini pealmine kiht sisaldab palju kasulikke elemente ja sellel on üsna vürtsikas maitse, söövad inimesed seda harva koos koorega.

Ühe väikese apelsini kaal on 110-130 grammi. Kui see on kooritud (koor on tavaliselt õhuke), ei ületa selle mass 100 grammi. Kui palju kaloreid on apelsinis ilma kooreta? Väike kooritud puuvili sisaldab ligikaudu 47 kalorit.

Suurimad viljad kaaluvad kuni 250 g. Selliste isendite energiasisaldus on ligikaudu 70–90 kcal.

Oranž kaalulangetamiseks

Kas need tsitrusviljad sobivad kaalu langetamiseks? Toitumisspetsialistid, hoolimata apelsini kõrgest fruktoosisisaldusest, usuvad, et see puuvili on suurepärane dieetmagustoit. Miks?

Apelsin, nagu kõik tsitrusviljad, on ainevahetuse katalüsaator. See aktiveerib suurepäraselt ainevahetusprotsesse kehas. Lisaks kõigele eelnevale sisaldavad viljaliha ja valged vaheseinad pektiini, mis on aine, mis suudab pikka aega säilitada küllastustunnet. Kui palju kaloreid on apelsinis (1 tükk)? Enamikus puuviljades on umbes 43–65 kalorit.

Arvestades kõike eelnevat, aga ka üsna madalat kalorisisaldust ja rasvapuudust, võime kindl alt väita, et see puuvili on asendamatu neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Seda fakti kinnitavad ka neuroloogid. Nad avastasid teadusliku uurimistöö käigus,et need inimesed, kes söövad iga päev apelsine, on kõige vähem stressis. Seetõttu tuleks neid imelisi ja maitsvaid "antidepressante" kindlasti lisada nende toidulauale, kes piirab end muude toodetega, et vältida stressirohke olukordi.

Kasu

Kui palju kaloreid on apelsinis? 100 g puuvilju sisaldab ainult 47 kcal ja seda on väga vähe. Kuid mitte ainult madala kalorsusega sisaldus ei peitu apelsini eelised. See sisaldab tohutul hulgal kasulikke mikroelemente, vitamiine ja muid organismile olulisi aineid.

See eksootiline puuvili on suurepärane vahend beriberi ennetamiseks ja ka immuunsüsteemi tugevdamiseks. Selle abil saate võidelda stressiga ja noorendada keha. Apelsinid on kasulikud südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi jaoks. Nad eemaldavad suurepäraselt toksiine kehast, alandavad kolesterooli taset. Tuleb märkida, et apelsinikoorel on samad omadused ja isegi palju suuremal määral. See sobib suurepäraselt küpsetamiseks ja jookide valmistamiseks.

Apelsinides sisalduvad antioksüdandid hoiavad ära ka vähi teket ning parandavad nägemist, juukseid ja nahka. Need puuviljad sisaldavad ka beetakaroteeni, millel on samuti suurepärased antioksüdantsed omadused. See on võimeline mitte ainult tugevdama immuunsüsteemi, vaid ka taastama kudesid.

Selles puuviljas sisalduv nikotiinhape parandab ainevahetust ja normaliseerib veresuhkru taset. Samuti on oluline, et puuviljade sagedane tarbimine aitab vältida närvilisustpurunemised, vaimuhaigused, depressioonist vabanemine ja paljud teised. teised

Hoolimata üsna madalast kalorisisaldusest kustutavad need puuviljad suurepäraselt janu ja nälja. Tänu fütontsiididele on apelsinidel põletikuvastane ja antimikroobne toime. Samuti takistavad need hüpertensiooni teket ja normaliseerivad vererõhku.

Samuti on oluline märkida, et apelsinimahl on kasulik diabeetikutele.

Tulemus

Kui palju kaloreid on ühes keskmise suurusega apelsinis? Kui võtta arvesse, et vilja kaal (läbimõõt 6,5) on 100 grammi, jääb selle kalorisisaldus vahemikku 43-47 kcal.

Niisiis, tutvustame lühid alt eksootilise apelsini energiaväärtust kalorites:

• väike apelsin - 47 kcal;
• keskmise suurusega apelsin - 65 kcal;
• suur oranž – 70–90 kcal.

Oluline on tähele panna apelsinimahla kalorisisaldust. Värskest puuviljast pressitud koguses 100 ml sisaldab umbes 40-60 kcal (ehk 40 000-60 000 cal). Väärtus sõltub pigistamise astmest. Näiteks Dobry kaubamärgi mahla kalorisisaldus on ligikaudu 50 kcal 100 ml kohta ja kaubamärgi Tonus mahlas veidi vähem (45 kcal).

Lõpetuseks

Teades, kui palju kaloreid apelsinis on, peaksite meeles pidama ka selle hämmastav alt tervisliku puuvilja teisi kasulikke omadusi, mis on artiklis esitatud.

Väga tervislik on igal hommikul juua klaas värsketest puuviljadest pressitud apelsinimahla. Tasee on võimeline asendama tassi hommikukohvi ning andma seeläbi särtsu ja jõudu terveks eelseisvaks päevaks. Samuti on oluline märkida, et apelsinis sisalduvad mikroelemendid avaldavad positiivset mõju vere puhastamisele, toetavad suurepäraselt keha heas vormis ja varustavad seda olulise eluenergiaga. See puuvili pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka äärmiselt tervislik.

Lühid alt öeldes leevendavad apelsinid väsimust, toniseerivad, kosutavad, värskendavad ja annavad jõudu. Ja selleks, et valida maitsvaid ja värskeid puuvilju, tuleb need lihts alt üles korjata ja nuusutada. Hea apelsin peaks olema raske (mahlakuse märk) ja koor üsna lõhnav.