2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Meie keha normaalseks arenguks ja toimimiseks peame sööma õigesti. See, kuidas me sööme, mõjutab meie tervist, seda, kuidas me välja näeme, kas suudame vaimselt ja füüsiliselt töötada. Et mitte tunda ebamugavust ja elada aktiivset elu, peab toitumine olema tasakaalustatud, sisaldama kõiki vajalikke elemente. Seetõttu peate hoolik alt koostama oma igapäevase dieedi, jälgima söödava toidu kvaliteeti ja kalorisisaldust.
Üks toodetest, mis peab igapäevases toidus olema, peaks olema muna. Need on paljudes dieetides asendamatud.
Preemunade kalorisisaldus, nende kahju ja kasu
Munad on üks populaarsemaid toiduaineid. Nendes sisalduv valk ja munakollane esindavad väga olulist toiteväärtust. Praemunade kalorisisaldus on suhteliselt madal, mis võimaldab neid kasutada ka neil, kes peavad kinni rangetest dieetidest.
On arvamus, et munad on kahjulikud, kuna sisaldavad kolesterooli, mis võib figuuri kahjustada, kuidTegelikult pole see tõsi. Need sisaldavad küll kolesterooli, kuid lisaks sellele ka letsitiini, mis takistab kolesteroolikehade teket. Seoses munavalgega peetakse seda toiduvalgu standardiks, kuna see sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid, ilma milleta ei saa inimkeha korralikult toimida ja mida ta vajab igapäevaselt. Seetõttu ei tohiks te vaielda, et praetud munade kalorisisaldus on kahjulik. Kuid tuleb ka meeles pidada, et praemune ei tohi kunagi tarbida koos loomsete rasvadega, kuna see võib kaasa tuua kaalutõusu. Parem on süüa neid koos ürtide või köögiviljadega. Tuleb meeles pidada, et parem on praadida mune mittenakkuval pannil isegi taimseid rasvu kasutamata. Ja kui seda pole, tuleks lisada võimalikult vähe taimeõli, sest praemunade kalorisisaldus õlis suureneb koos taimerasva koguse suurenemisega.
Üks praemuna sisaldab ligikaudu 96 kcal. Samas tuleb suurem osa kaloritest munakollast. Sada grammi toodet sisaldab 174,6 kilokalorit. Nende andmete põhjal on lihtne arvutada 2 praemuna kalorisisaldust. Seda on muidugi palju rohkem kui toores munas. Seetõttu soovitataksegi oma figuuri ja õiget toitumist jälgivatel inimestel süüa tooreid või keedetud mune. Lisaks võib süüa vaid munavalgeid, mis taastavad organismis asendamatute aminohapetega varustamist jpmkõrge kalorsusega munakollased, mis on igapäevasest toidust välja jäetud. Samal ajal võivad raske füüsilise tööga inimesed hommikusöögiks süüa 2-3 munaputru, millele on lisatud vorsti või sinki, mis annab energiat ja jõudu. Teades praemunade energiaväärtust ja kalorisisaldust, saate ise otsustada, kas praemune tasub süüa, kuid tungiv alt ei soovitata neid oma dieedist välja jätta.
Soovitan:
Millised rosinad on kasulikud: heledad või tumedad – koostise ja kalorisisalduse võrdlus. Rosinate kasu ja kahju kehale
Rosinad on valmistatud viinamarjadest. Seda kuivatatud puuvilju kasutatakse laialdaselt toiduvalmistamisel ja joogitööstuses. Marjasõbrad mõtlevad, millised rosinad on tervislikud – heledad või tumedad. Kuivatatud puuviljad tuleks valida nii, et need oleksid kehale kasulikud
Mis on roogade kalorisisaldus: suppide, pearoogade, magustoitude ja kiirtoitude kalorisisalduse tabel
Õige toitumine on võimatu ilma dieedi energiasisaldust arvutamata. Täiskasvanu vajab näiteks 2000–3000 kcal päevas, olenev alt tema tegevusest. Et mitte ületada soovitatavat päevanormi 2000 kcal ja seeläbi mitte juurde võtta, on soovitatav teada toidukordade kalorisisaldust. Meie artiklis on esitatud suppide, pearoogade, kiirtoidu ja magustoitude kaloritabel
Rasvavaba kodujuust: kalorid 100 grammi kohta. Kodujuust hapukoorega: kalorid 100 grammi kohta. Vareniki kodujuustuga: kalorid 100 grammi kohta
Kodujuust viitab fermenteeritud piimatoodetele, on madala kalorsusega ja saadakse piima oksüdeerimisel, millele järgneb vadaku dekanteerimine. Kalorite sisalduse järgi jaguneb see rasvavabaks kodujuustuks (kalorite sisaldus 100 g kohta - 70%, rasvasisaldus kuni 1,8%), rasvaseks kodujuustuks (19 - 23%) ja klassikaliseks (4 - 18%). . Selle toote lisamisega roogade retsepte on palju
"Hercules": kalorisisaldus vees ja piimas. Mis määrab valmis roa kalorisisalduse?
Kaerahelbed on asendamatud, kui on vaja kiiresti valmistada tervislik ja maitsev hommikusöök kogu perele. Sellest artiklist saate teada, milline on "Herculese" toiteväärtus, selle kalorisisaldus ja kasulikud omadused
Kalorisisaldus: alkohoolne jook on kalorisisalduse rekord
Ideaalse figuuri poole püüdlevad inimesed pööravad toitu ja jooke valides ilmselt tähelepanu sellisele näitajale nagu kalorisisaldus. Alkohoolne jook võib olenev alt suhkrusisaldusest olla väga-väga kaloririkas. Ja kui palju kaloreid sisaldab näiteks vein? Tasub sorteerida
